Estiramientos para prevenir lesiones: consejos de nuestros fisioterapeutas A continuación, te indicamos algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que puedes realizar en las pausas de tu jornada y que ayudan a minimizar las molestias musculoesqueléticas. Flexión lateral: inclinar la cabeza como si quisiéramos tocar el hombro con la oreja. Podemos [...]
Ordenador de sobremesa Si vas a trabajar con un ordenador de sobremesa, evita adoptar posturas perjudiciales para tu salud, de manera que minimices las posibles molestias musculoesqueléticas. Seguir las siguientes recomendaciones te ayudará. Pantalla o monitor Sitúa la pantalla a una altura que te permita tener la cabeza recta, sin [...]
Recomendaciones para un trabajo saludable con ordenador portátil Ordenador portátil • Si vas a trabajar con un ordenador portátil, te recomendamos que le acoples como mínimo un teclado y un ratón; lo ideal sería que también acoplaras una pantalla independiente. De este modo, facilitas la ergonomía del puesto y minimizas las posibles posturas forzadas. [...]
Lesiones y enfermedades de la columna vertebral La columna vertebral es una estructura formada por hueso y cartílago que protege la médula espinal; un conjunto de nervios que conectan el cerebro con el resto del cuerpo. La columna vertebral es la responsable principal de nuestra capacidad de caminar y mantener el equilibrio. Ahora bien, ¿ [...]
Son dos especialidades totalmente independientes. De repente sientes un terrible dolor de espalda que no te deja llevar una vida normal. Es el momento de acudir a un profesional y te surgen las dudas: a quién acudir ¿ a un fisioterapeuta o a un osteopatía ? En el artículo de hoy te despejamos las [...]
Evitar y curar los problemas de espalda es posible. La gimnasia postural aporta la solución. SPRT (siglas de las voces inglesas para estiramiento, postura, relajación y tono) es un método innovador e integral, resultado de más quince años de trabajo de expertos fisioterapeutas, osteópatas y estudiosos en biomecánica que han perfeccionado y sistematizado técnicas [...]
Este verano a muchos se les han torcido las deseadas vacaciones por culpa del molesto dolor cervical. Molesto si somos suaves, porque los episodios de mareos y vértigos pueden ser muy graves e impedir que lleves una vida normal. Estamos de fiesta y terminamos en una cama bajo los efectos de un antiinflamatorio. Desgraciadamente, [...]
¿ Qué es cuidar el estado físico ? El estado físico depende del tono muscular y la elasticidad que presentemos, pero también de los acortamientos y tensiones musculares que padezcamos. De esta manera, nuestro tono muscular, nuestra elasticidad, nuestras tensiones y acortamientos musculares, condicionan la respuesta que seamos capaces de programar, por dos razones principalmente: La [...]
¿ Qué es la fascitis plantar ? La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia plantar. Es una causa frecuente de dolor en la planta del pie, sobre todo en la parte interna y en la base del talón. La fascia está sometida a tensiones estáticas por el propio peso corporal y a tensiones dinámicas [...]
Las emociones conllevan de forma instantánea respuestas físicas asociadas. Nuestro cuerpo responde de distinta forma a la tristeza, o al miedo. Muchas de estas emociones mantienen unos niveles de activación fisiológica intensos, que si se “alargan en el tiempo”, pueden deteriorar considerablemente nuestra salud. Numerosos estudios demuestran que por ejemplo, los pacientes con hipertensión [...]
